كيف يمكن أن تجعلك وحيدًا أكثر سعادة

من قضاء الوقت بمفردك إلى الاستفادة القصوى من كونك عازبًا ، يمكن أن يكون Flying Solo مرضيًا – فلسفة دافعت عنها موجة جديدة من الكتب.

في فيلم Wim Wenders الأخير ، فإن الشخصية الرئيسية ، وهو منظف المرحاض في طوكيو ، يقضي الكثير من ساعاته في العزلة ؛ نباتات الري ، والتفكير ، والاستماع إلى الموسيقى والقراءة. في حين يتم تقديم المزيد من الشخصيات مع تطور الفيلم ، إلا أن العديد من المشاهدين لحظاته السابقة مثالية بالفعل ؛ وصفه نيكولاس باربر الخاص بي بي سي بأنه “تأمل في صفاء وجود جردت إلى أساسياته” ، لقد ضرب وتر حساس حقًا. لا عجب. كانت التوقعات المدروسة والإيجابية على العزلة تشغل مساحة أكبر على شاشاتنا ورفوف الكتب والهواتف الذكية ، من البودكاست إلى tiktoks الفيروسية. على ما يبدو ، لم يكن هناك وقت أفضل ليكون بمفرده.

في العامين الماضيين ، تم إصدار العديد من الألقاب حول هذا الموضوع ، مع عدد قليل من الأعمال. العزلة: علم وقوة كونك وحيدًا ، ومنفرداً: بناء حياة رائعة خاصة بك على الرفوف في عام 2024 ، وتم نشر أغنية نيكولا سلوسون: Living A Complete Life بشروطك الخاصة في فبراير. ثم شهد الشهر الماضي إصدار طاولة إيما غانون التي طال انتظارها لواحد ؛ بعد أن جعلت اسمها مع كتب غير خيالية تتساءل عن الأفكار التقليدية عن النجاح والإنتاجية ، تعيد Gannon الآن إعادة النظر في العلاقات الحديثة ، في قصة حب تركز على امرأة شابة تجد الفرح في كونها وحدها ، وليس مع شريك.

مليئة بالملاحظات الشديدة والنصائح المفيدة ، هذه الموجة الجديدة من الكتب لا تهدف فقط إلى عزلة Destigmatise ، ولكن أيضًا لتقديم حالة لفوائدها وملذاتها. قد يكون مثل هذا الدفق القوي من المنشورات مفاجأة ، في البداية ، لكل من عاش عبر الوباء وسمعت حتماً-أو حصل على طعم مرير-ما يسمى “وباء الوحدة” ، وهو مصطلح شهير في عام 2023 من قبل الجراح الأمريكي العام فيفيك مورثى. “بعد الوباء ، هناك [was] يقول روبرت كوبلان ، أستاذ في علم النفس بجامعة كارلتون في أوتاوا ومؤلف كتاب “فرحة العزلة” ، لسبب وجيه حقًا.

الآن ، على الرغم من ذلك ، فإن الخطاب يصنع نفسه. التمييز بين الشعور بالوحدة والعزلة ، وفقا لكوبلان ، هو واحد مهم ، والعديد من الكتاب يرددون هذا الشعور. “في حين أن الشعور بالوحدة يمثل مشكلة خطيرة وضارة بالنسبة لبعض الناس ، إلا أنها حالة ذاتية مختلفة تمامًا عن العزلة ، [actively] “تم اختيارها لأسباب إيجابية” ، كما تقول الصحفية هيذر هانسن. في عام 2024 ، شاركت في تأليف العزلة المذكورة أعلاه: العلم وقوة التواجد معنا مع Netta Weinstein و Thuy-th-the thugyen. هانسن قد شاهدوا وسائل الإعلام يخبرنا بأننا وحدنا للغاية لفترة من الوقت ؛ ولكن كقوة في هذا السرد ، فإن الناس يعكسونها للاختلاف في حياتهم الخاصة. هم”.

تقول إيما غانون ، وهي مؤيقة كبيرة من “الحياة البطيئة”: “لديّ نظرية مفادها أنه منذ الوباء ، تمكنا من فهم الفرق بوضوح بين الوحدة والعزلة المختارة”. يقول غانون: “إن الحدود القصوى للوباء – التي تحظى بجميع أحبائك ، أو على النقيض من شهور دون اتصال بشري – أعدتنا ،” إن إجراء محادثات دقيقة حول الاختلافات بين العزلة ووقت البهجة وحدها “.

يقع Gen Z-ars و Millennials من إعادة تقييم العلاقات الرومانسية والاحتضان المتحمس للحياة الفردية ، إلى جانب إعادة تقييم دقيق للعلاقات الشخصية بشكل عام. قد تكون رواية Gannon الجديدة عبارة عن تصوير خيالي لامرأة شابة تعيد الاستثمار في علاقة مع نفسها ، ولكنها سوف تكون صحيحة للعديد من القراء الذين يتصارعون مع ما يُنظر إليه بشكل متزايد على أنه توقعات مجتمعية عفا عليها الزمن “للاستقرار”. وفقًا لمسح عام 2023 في الولايات المتحدة ، يعتقد اثنان من كل خمسة من Gen Z-ers و Millennials أن الزواج هو تقليد قديم ، وفي المملكة المتحدة ، من المتوقع أن يتزوج ما يزيد عن نصف الرجال والنساء من Gen Z ، وفقًا لمكتب الإحصاءات الوطنية.

في أبريل ، عرضت Tiktok الفيروسية ، التي تضم أكثر من مليون إعجاب وقرب من 37000 تعليق ، وجهة نظر رجل واحد حول مواعدة النساء اللائي يعيشن بمفردهن ، ويعجبهن بهذه الطريقة. اعتبرت العديد من النساء التحليل “بقعة على” والمرتبطة بفارغ الصبر. نيكولا سلاوسون ، التي تم تصميمها منفردة: تعيش حياة كاملة بشروطك الخاصة على ملحقها الشهير ، الملحق الفردي ، لم يفاجأ. “إن عدد الأشخاص الذين يعيشون بمفردهم في المملكة المتحدة يتزايد بشكل مطرد على مدار العقد الماضي أو نحو ذلك” ، يشير سلوسون ، مع هذا التحول الثقافي نحو قبول الأشخاص العازبين ، ووضع التركيز على “الحرية والاستقلال ، وخاصة رفض المنازل ، حيث إن النساء يدركون أنهن لا يتعين عليهم وضع الأشياء التي قد تكون متوقعة”.

بعد قولي هذا ، فإن سحرنا الثقافي بكوننا وحيدًا متجذر بعمق. لقد كان التقاط جمال العزلة محورًا للعديد من الفنانين على مر القرون-من الرومانسية الألمانية Caspar David Friedrich ، التي تشمل أعمالها العظيمة Wanderer فوق بحر الضباب ، (حوالي 1817) ، والتي يمكن رؤيتها في مجموعة Adward Hopper من الهامبرغر ، ومتحفه إلى المجلس. لاحظت مراجعة مجلة New Yorker لأثر رجعي في مجلة Whitney في متحف Whitney في المدينة ، “كل شيء عن الحياة الحضرية التي يظهرها لنا معزولة ، غير مألوفة-ومع ذلك ، فإن صوره للوحدة الظاهرة تبدو بطريقة أو بأخرى قاتمة ، واعتماد على نفسه بفخر.”

يعتقد دانييل شريبر أن العلاقة بين الأشخاص الذين يعيشون بمفردهم ، والشريك بلا ، والوحدة ، قد تم المبالغة في تقديره تقليديًا. ويضيف قائلاً: “يفهم المجتمع الآن أن الحب الرومانسي ليس هو النموذج الوحيد الذي يعيش به ، أو شيء يتمناه”. “هناك طرق مختلفة للحياة ، وليس من الضروري أن تكون في علاقة رومانسية تقليدية.”

في سولو: بناء حياة رائعة خاصة بك ، فإن بيتر ماكجرو ، وهو “بكالوريوس” ، وأستاذ التسويق وعلم النفس في جامعة كولورادو ، يشكل نقطة مماثلة ، مع غوستو. يقول: “هناك الكثير من الأساطير حول الحياة الفردية ، وفشل في فهم الأسباب التي اخترعها الزواج – في الغالب كترتيب تجاري”. “بصراحة ، فإن رسالة ROM-COMS ، وأغاني الحب ، وروايات جين أوستن”-أننا بحاجة إلى شريك لتحقيقه-“لا يتم دعمها بالبيانات ،” يقول ، “إذا نظرنا إلى البيانات الطولية”: تظهر العديد من الدراسات المذكورة في منفردة أنه حتى لو كانت السعادة الشخصية تتجول في الزواج ، فهذا لا تدوم.

حتى في العلاقة ، يمكن رفع الروتين التقليدي للسماح بوقت أكثر بمفرده ، كما دعا في فرحة النوم بمفرده. لاحظت مؤلفها ، اليوغا ومعلمة التأمل سينثيا زاك ، أن العديد من النساء يفضلن النوم بمفردهن للنوم في نفس السرير مثل شركائهن ، وقررن كتابة الكتاب ، في الأصل باللغة الإسبانية ، من أجل الدفاع عن “مساحة أكبر للتعبير عن ما نحتاجه ونشعر به ، ومزيد من الفرص للتخلي عن المخاوف والحد من المعتقدات ، والمزيد من الحرية في الاختيار”.

إذا كان ذلك ، والقيام بالأشياء ، وحده ، يكون على نطاق واسع بشكل متزايد-وخالي من وصمة العار-كيف يمكن للمرء أن يستفيد أكثر من ذلك؟ هناك عوامل رئيسية يوافقها الجميع على إيجاد توازن صحي بين الوقت الفردي والتواصل مع الآخرين – ولديهم القدرة على اختيار العزلة ، بدلاً من إجباره على تجربته. يقول هانسن: “إن أعظم مؤشر على النجاح في الوقت وحده هو أن الشخص قد اختار ذلك الفضاء الذي يعتقد أن هناك شيئًا مهمًا وذو مغزى هناك” ، مضيفًا أن العزلة هي “نقطة محايدة من الطين النحت ؛ يمكن أن يكون كل ما نلاحقه”.

من المناسب ، وفقًا لـ McGraw ، ربما من الأفضل ألا يكون العولبة قال Blob في “الكذب في السرير ، وتبخير وطلب أوبر”. بدلاً من ذلك ، يقترح توجيه الوقت بمفرده إلى مساعي مبتكرة وتسلية تميل إلى الازدهار في العزلة ؛ المشي أو الجري ، يراقب الناس في أحد المقاهي ، والذهاب إلى متحف و “أخذ كل شيء في ، بأسرع أو بطيئة قدر الإمكان”. أو ماذا عن “الجلوس في حمام يستمع إلى Vivaldi” ، يضيف بشكل أكثر تحديداً ، أو يأخذ دورة عبر الإنترنت؟

يقول سلاوسون إن من أعزب ، ويميلون إلى العزلة التي يحتمل أن تكون سهلة – بدلاً من انتظار انتهاءها – ينصح. وتقول: “اعتدت أن أجد نفسي أؤجل في القيام بالأشياء حتى” استقرت “أو حتى وجدت شريكًا ، لكنك بحاجة إلى أن تعيش الحياة التي لديك والضغط على أكبر قدر ممكن من الفرح منها بدلاً من الشعور وكأنك في غرفة انتظار ، في انتظار أن تبدأ حياتك”. وعندما يبني الضغط المجتمعي؟ يقترح ماكجرو قائلاً: “لا تتخلف عن أي نوع من التفكير أو البرنامج النصي”. “الشيء الجميل هو أن هناك الآن نصًا بديلًا.”

على نطاق أوسع ، الوقت وحده مليء بالإمكانيات والإمكانيات. يقول غانون: “أعتقد أن العزلة تلهم شعورًا رائعًا بالإبداع ، فإنه يحصل على العصائر تتدفق وتشجع على حل المشكلات”. إنها تقترح التعامل مع العزلة كمغامرة – أو فرصة لإعادة الاتصال مع نفسك ، من خلال المجلات أو الكشف في حواسك: “البطانية الناعمة ، صوت الموسيقى ، طعم طعامك. ماذا يمكنك أن ترى ، رائحة ، تلمس والشعور عندما تكون بمفردك؟”.

يقول زاك ، إن الانتقال إلى الداخل ، يمكن أن يعمق فهم المرء للعزلة ؛ إنها تقترح الانتباه إلى لحظات العزلة ، وتحويل هذه اللحظات إلى طقوس متكررة تساعد على الاسترخاء والانعكاس عن طريق الممارسة. وتقول: “اسأل نفسك ، ما هو الشيء الذي تستمتع به أكثر من غيره؟

والأهم من ذلك ، إذا كان من الواضح؟ يتعلق الأمر بخلط الأشياء. يقول كوبلان: “يحتاج البشر إلى تفاعل اجتماعي – لكنني أقول أيضًا أن البشر يحتاجون إلى العزلة”. “إنها تجد التوازن الصحيح الذي هو مفتاح السعادة والرفاهية. كل شخص لديه توازن مختلف سيعمل معهم.”